przed czy po

[...] 128 caps + białko. Trenuję 3x w tygodniu i jak na mnie troche tych supli jest i nie wiem jak je brać, czy mogłoby być tak: DT: rano 2 caps magna power + białko ( lub bez MP) przed treningiem noko po treningu 2 capsy magna power na noc glutamina 4 capsy DNT: rano 2 capsy magna power południe 2 capsy + białko wieczór 2 capsy + glutamina 4 caps Czy [...]

[...] że już kiedyś czwiczyłem na siłowni jakieś 8mc potem było z 6mc przerwy i teraz ćwiczę już na powarznie.Mam ułożoną dietę którą wspomagam ostrowią zaraz po treningu i przed snem.Chciałem sie poradzić czy wraz z nowymtreningiem HST mogę zacząć swój pierwszy cykl na kreatynie i ewentualnie co polecacie do kreatyny.Pozdrawiam wszystkich. 1 [...]

Witam. Czy moglibyście ocenić dietę jaką sobie ułożyłem? Bo obliczeniach wyszło mi 67kg suchej masy i do niej obliczyłem zapotrzebowanie na kcal. B:134g WW:150g T:88g kcal:1929 A więc do rzeczy. Śniadanie. Jajka całe (2 sztuki) Pomidor (200g) Mleko 0,5% (150ml) Oliwa z oliwek (15g) B:20 T:26 WW:13 kcal:366 2 śniadanie. Makrela wędzona (100g) [...]

Wiele slyszalem o tym jakim to kreatyna jest silnym suplementem wiec kupilem sobie ester kreatyny z hi tec'a. Przed zakupem kilka dni zaniedbalem odzywianie i masa spadla mi o 1,5kg:( sila tez minimalnie poszla w dol ale myslalem ze po kretce wszystko nadrobie... a tu h** od tygodnia to biore (2razy dziennie po 3-4 tabletkijak pisze na [...]

Wrzucam zdjęcia z przed rozpoczęcia A6W i po 21 dniach jej wykonywania, czyli jestem w połowie. Jak oceniacie wyniki. Dietę mam, jem 5, 6 posiłków dziennie. Napiszcie czy coś widać, tylko nie piszcie ze A6W to dupa zrób se ABS czy cos w tym stylu. Napiszcie czy widać jakies efekty.

[...] wtorek czwartek sobot Niedziela wolna Dieta low carb i tu moje pytanie czy OLIMP BCAA XPLODE POWDER + 100% Natural Whey Protein Concentrate Olimp to dobre połączenie ? BCAA po siłowym przed kardio, białko po wszystkim. Czy dobrze to robię ? Jam mam to stosować w dni z HIIT ? Link do diety http://www.sfd.pl/Dieta_do_sprawdzenia._-t860326.html

[...] Treningowy.: Jedna porcja (1 tabletka) po śniadaniu. Dzień Nietreningowy.: Jedna porcja (1 tabletka) po śniadaniu. Trec Błonnik powinienem stosować SPOSÓB UŻYCIA Jednorazową porcję preparatu - 10 g (1 łyżka stołowa) rozpuścić w 300 ml wody lub soku. W zależności od zapotrzebowania należy stosować 1-2 porcji dziennie na 30 min. przed posiłkiem.

[...] 40min 8 X 25 pompek i 60/80 brzuszków, niby widać poprawę ale wynikającą tylko z tego że mięśni przybywa, tego że tłuszcz spada za bardzo nie widać. Jakieś rady? Dodam że przed kontuzją ćwiczyłem 4x w tygodniu po 1,5h. Wzrost 190 waga 85, posiłki 5x dziennie 6-9-12-16-20. Teraz te swoje ćwiczenia robię codziennie, waga 74 posiłki 3x dziennie [...]

[...] i nie mam możliwości robienia sobie dań, które byłby odpowiednie. Jak to w internacie, jednego dnia jest jedzenie lepsze a raz gorsze. Na śniadanie ( do 8:00) jem 3 bułki, przed 14 twaróg , po 14 jem obiad , po 16 drugi raz obiad , i po siłowni następnie twaróg chudy( z biedroniki ) kolacja , 3-4 bułki ( to zależy co jest ) . Co waszym [...]

Odchudzam sie od jakiegos roku, udalo mi sie zgubic jakies 18 kg, moja waga przed to 90kg/176cm teraz roznie bywa 73-74. Nie jadlam nigdy duzo, stosowalam ruzne diety cud, kazda dzialala lepiej lub gorzej..niestety zatrzymalam sie...waga przestala spadac, za to dzieki silowni troche lepiej wyglada moje cialo....ale brzuch mam nadal nieciekawy, bo [...]

[...] doszedlem od 0 do poziomu 2 i przerwałem, jakis miesiac temu zacząłem od nowa, obecnie jestem na poziomie 4 Aktywność fizyczna (czyli czy Jasio siedzi całymi dniami w domu przed komputerem namiętnie ściągając filmy dla dorosłych czy kopię piłę po kilka godzin dziennie)Niczego nie trenuje, siedze w domu, na wakacjach chodzilem na silke i nic [...]

Przyjmuje monohydrat kreatyny olimpu i biore go z fazą nasycenia. Wyglada to nastepujaco w dni treningowe: 5g na czczo 5g przed treningiem 5g po treningu i 5g miedzy przedostatnim a ostatnim posiłkiem po treningu kreatyne jem z carbo czy tak samo mam robic przy pozostałych dawkach. Jesli tak to w jakiej ilosci przyjmowac ww do tych dawek i [...]

[...] z sałatą *rodzynki lub *jajecznica + 2 kromki chleba *rodzynki Szkoła: 10:35 *kanapka 1 lub 2 z indykiem *jabłko 12:30 *serek wiejski *kanapka z zółtym serem Dom: 16:00 (przed treningiem) *biała fasola + chleb w jajku + jajo sadzone lub *ryż + kurczak + za jakiś czas orzechy laskowe 19:00(po treningu) *serek wiejski lub ser biały *szklanka [...]

witam! mam krótkie pytanie i prosze o szybką odpowiedz... czy biorąc przed śniadaniem,obiadem i kolacją spalacz tłuszczu moge brać rownież białko np.na czczo przed treningiem i po treningu. Spalacz to Atro-Phex a białko to Syntha6. Bardzo prosze o szybką odpowiedz i pozdrawiam!!!

Witam ;) Mam pytanie odnosnie tego produktu , bo nowy cell pump sprzedawany jest w puszkach po 540 gram i po szybkich obliczeniach wychodzi ze jedna puszka starczy na 27 dni ,czyli jest to za króki okres na cykl. Gdy kupimy diwe puszki starczy na 54 dni a to znowu za długo / MOje pytanie jest nastpeujące czy moge brac dziennie 3 porcje (rano , [...]

[...] 65 kg . Wiem wiem... dużo :/ Zle sie czuje z taka wagą i chcialabym schudnac . Slyszalam o TSE i zakupilam go . Wyczytalam ze bierze sie ok 2 razy dziennie po 2 tabletki przed sniadaniem , obiadem lub treningiem . Ok, ale czy samo bieganie i jazda na rowerze wystarczy? Powiedzemy... 3 razy w tygodniu? Ruszalabym sie czesciej ale niestety [...]

[...] 100 Witam zamierzam zrobic cykl na propie i chcialbym waszej pomocy. Mam swoje takie domniemania: 1-6 prop 100mg e3d Czy moze byc takie dawkowanie na pierwszy cykl? Odblok dwa dni po cyklu CLOMID lub ATD albo laczyc? w jakich dawkach i przez jaki czas? 10 dni przed koncem kreatyna. I Igla w posladek moze byc 6? oczywiscie Tamox pod reka.

Witam startuje z nastepujacymi odzywkami: HyperLean FX7 Spalacz z T2: 1 tabletka ranno naczczo TCM 1100: 4 rano naczczo 4 po treningu BCAA : 10G przed treningiem Animal: po posilku whey protein gold standard: po treningu I tutaj mam kilka pytan. - Czy wedlug Was dawkowanie jest ok ? - czy BCAA zazywac rowniez w dnt ? Wiek 25 lat, dieta jest 2200 [...]

[...] kcal i organizm inaczej reaguje na tłuszcze, niż na węgle (gdzie metoda wagowa jest zrozumiała). A co Wy sądzicie? 2. Węgle jem jako tako tylko raz dziennie, po treningu lub przed snem. Czy w tym posiłku muszę ograniczać ilość tłuszczy? Obecnie tego nie robię tzn. jem 3x dziennie i w potreningowym mam normalną ilość tłuszczy i białka + [...]

Siemanko. Wczoraj zaczołem cykl z Xpandem(energized),zgodnie z instrukcją 1 porcja 30 min przed treningiem i drugo zaraz po treningu.Trening skonczylem ok 18:30.Wszystko bylo w porzadku,mialem niezle zaciecie do treningu,jednak problem pojawil sie jak chcialem zasnac.Meczylem sie z insomania do 2:30,potem przysnelo mi sie na jakies 2 godz, pozniej [...]